Lahodné a zdravé tvarohové rezy s banánom- bez múky a cukru!

mol

Vyskúšajte tvarohové rezy na ktorých si pochutí celá Vaša rodina.  Potrebujeme: 250 g tvaroh 100 ml mlieko 2 vajcia 2 banán Vanilková esencia Śkorica podľa chuti Med Postup: 1.Bielky oddeľte od žĺtkov. 2.Tvaroh rozmiešajte s mliekom, banánmi, žĺtkami, škoricou, (vanilkovou esenciou) v nádobe s ručným

Zdravý zeleninový šalát s kefírom a citrónovou šťavou!

sal1-2

Vyskúšajte si pripraviť tento zeleninoví šalát je plný vitamínov aj minerálov. Potrebujeme: 500 g kapusty 2 mrkvy 2 zelery kôpor horčičné semienka šťava z jedného citróna kefír Postup: Mrkvu si nastrúhame na strúhadle nahrubo.  Kapustu môžeme nastrúhať, alebo nakrájať na malé kúsky. Taktiež zeler nakrájame alebo

Osviežujúci zeleninový šalát s kefírom a citrónovou šťavou

salat

Dnes si ukážeme recept, ktorý si zamiluje celá Vaša rodina. Zeleninový šalát plný osviežujúcej chuti, ktorá uchváti každého člena Vašej rodiny bezo zvyšku. Je úplne diétny.  Je plný vitamínov aj minerálov. Potrebujeme: 500 g kapusty 2 mrkvy 2 zelery kôpor horčičné semienka šťava z jedného citróna kefír POSTUP: Mrkvu

Prekladaná cuketa s cesnakom a syrom

cuuk

Zapečená pekladaná cuketa, chutný rýchly pokrm na letné dni. Žiadne mäso, len a len zdravá zeleninka. Potrebujeme: 3 ks cuketa 2 lyžice olivový olej 3 ks jarná cibuľka 1 zväzok bazalka 150 g tvrdý syr 2 ks vajcia 100 ml smotana na varenie 2 strúčiky cesnak soľ, korenie pažítka muškátový oriešok parmezán na

Cuketová dobrota

cuc

Výborný, vláčny cuketový koláč s jarnou cibuľkou a syrom. Super voľba na raňajky alebo rýchly obed. Potrebujeme: 400 g cuketa 100 g tvrdý syr 2 ks vajcia 100 g kyslá smotana 1/2 lyžičky jedlá soda 150 g hladká múka zväzok jarná cibuľka 1/2 lyžičky soľ korenie podľa chuti Postup: Cuketu umyjeme a očistíme. Nastrúhame ju na

Pizza z ovsených vločiek

piz

Chrumkavá zdravá pizza bez  droždia a múky. Ovsené vločky v pizzovom ceste sú skvelé! Ako oblohu môžete použiť rôzne suroviny podľa chuti. Potrebujme: Cesto: (1 šálka = 250 ml) 3 šálky pomletých ovsených vločiek 1 hrsť celých, nemletá ovsených vločiek 125 ml teplého mlieka 2 ks vajcia 3 lyžice olivový olej 1

Osviežujúci šalát s paradajkami

lls

Jednoduchý osviežujúci šalát z paradajok, mozarelly a zálievky z kyslej smotany a jogurtu. Pokojne môžete pridať ľadový šalát, uhorku, papriku. Potrebujeme: 3 ks paradajka 150 g mozzarela 3 lyžice kyslá smotana 2 lyžice biely jogurt 1/2 ks citrón soľ korenie tymián Postup: Paradajky umyjeme, nakrájame na menšie časti alebo na plátky

Nepečený a rýchly jogurtový koláč bez pridanej múky

grr

Rýchly a hlavne zdravý nepečený koláč, ktorý je bezlepkový, plný bielkovín a vitamínov z čerstvého ovocia. Ideálne nielen pre športovcov, ale aj pre vaše letné posedenie ku kávičke na záhrade. Potrebujeme: 1 ½ hrnčeka sušených hrozienok (môžete použiť aj datle alebo brusnice) – aspoň 10 minút

Zapekaná zelenina po provensálsky

bak

Začína sezóna zeleniny, tak vám prinášame fantastický recept na zapekanú zeleninu so syrom, cesnakom a bylinkami podľa vlastnej chuti. Výborná delikatesa. Potrebujeme: 1 ks cuketa 1 ks baklažán 4 ks paradajky 100 g tvrdého syra 6 strúčika cesnaku 2 štipky čerstvej bazalky 1 dcl olivového oleja štipka soli štipkamletého čierneho korenia Postup: Cuketu, paradajky

Šalát so šunkou a syrom s chrumkavými krutónmi

žek

Rýchly a jednoduchý šalát s krutónmi a vajíčkom. Vznikajúci na ľahkú večeru, alebo rýchli obed. To musíte isto vyskúšať. Potrebujeme: Budeme potrebovať: 3 ks vajcia 3 ks nakladané uhorky 250 g tvrdý syr šalát, šunka kukurica 3 strúčiky cesnak majonéza soľ, korenie kôpor staršie chlieb Postup: Majonézu zmiešame s