Aj koláč ako cheesecake si môžete pripraviť v zdravšej verzii. Tento je jahodový, nepečený a chuťovo výborný. Potrebujeme: Na základ: 80 g rozmixované ovsené vločky 25 g kokosová múka 15 g strúhaný kokos 20 g vanilkový proteín (netreba) 50 ml voda 30 g rozmixované sušené
Pripravte si netradičnú roládu z brokolice a tvarohu. Je chutná a zdravá. Potrebujeme: Na 6 porcií Na korpus: 200 g tvarohu 3 – 4 vajcia (podľa veľkosti) hrnček nakrájanej brokolice hrsť zelenej petržlenovej vňate muškátový kvet korenie soľ Na náplň: 300 g tvarohu hrsť sušených paradajok alebo
Pripravte si zdravý dezert jeho lahodná chuť Vás milo prekvapí. Potrebujeme: Na 8 porcií vajcia 4 ks med 3 lyžice tvaroh nízkotučný 500 g prášok do pečiva 1/4 lyžičky kakao 3 lyžice škorica 2 štipky vysokopercentná čokoláda 100 g Postup: Celkový čas prípravy: 45 min 1 Bielky vyšľaháme
Tradičný mrkvový šalát. Spôsobov prípravy je strašne veľa. Čo je zaužívané v jednej domácnosti, nemusí byť obľúbené v druhej. Mrkvový šalát po ktorom Vám nebude ťažko, a príjemným spôsobom do seba dostanete toľko potrebnú zeleninu. Uvidíte, že si na ňom pochutí celá vaša rodina. Potrebujeme:
Tieto super fašírky sa skvele hodia do vegetariánskych burgerov. Dobre držia tvar a ich chuť je jednoducho neodolateľná. Potrebujeme: 300 g mrazeného hrášku 150 g kel 1/2 brokolica 1 stonku zeleru 1 cibuľa 2 strúčiky cesnaku 150 g ovsených vločiek 150 g strúhanky 30 g mletých vlašských
Držíte diétu alebo len nechcete do tela dávať ďalšie cukry naviac? Vyskúšajte tento rýchly a zdravý recept na netradičnú slanú čokoládu bez cukru plnú mandlí a brusníc. Zmiešané máte všetko do 5 minút a potom len necháte chladiť. Nie je nič jednoduchšie. Potrebujeme: 2 hrnčeky čokoládových vločiek alebo
Ideálny recept, keď sa vám v kuchyni nechcú tráviť hodiny, ale nechcete sa odbiť niečím obyčajným. Kuracie mäso je prevoňané cesnakom a čerstvými bylinkami a skvele doplnené sviežou cuketou. Iste si pochutnáte. Potrebujeme: Na 4 porcie 40 g (3 lyžice) masla 4 strúčiky cesnaku ¼ hrnčeka čerstvého oregana 1
Banánové palacinky Vás určite dostanú, sú veľmi chutné a možno ich zaradiť do jedálnička aj v čase redukcie váhy. Potrebujeme: Na cesto: 2 vajcia 1 banán 2 lyžice masla 150 g tvarohu (polotučný) 2 lyžice mlieka javorový sirup Ľubovoľné nasekané oriešky alebo mandle Škorica podľa
Šalát z pečenej červenej repy je skvelou variantou pre ľahké obedy večere, ale aj predjedlá. Ak ste ešte žiadny taký šalát nejedli, odporúčame ochutnať. Potrebujeme: 4 upečené stredne veľké červené repy 1 a ½ lyžice bieleho vínneho octu 1 lyžička cukru 2 lyžice panenského olivového oleja
Zdravý a ľahký šalát zo srdca Talianska. Potrebujeme: Na 4 porcie: 200 g vykôstkovaných čiernych olív 3 hrnčeky cherry paradajok 150 g guličiek mozzarelly 1/2 hrnčeka kyslé zálievky 1/2 hrnčeka čerstvej bazalky soľ a korenie Postup: Celkový čas prípravy: 15 min 1 Olivy a mozzarellu nechajte odkvapkať spolu
