Najlepšie čokoládové rezy s banánmi, nielen pre športovcov!

bwr

Nádherne vláčne a mäkučké brownies plné kakaovej chuti. Kompletne bez múky. Hlavnou zložkou cesta sú zrelé banány, vďaka ktorým sú brownies krásne vláčne a sladké. V recepte nájdete navyše hneď dva recepty na krémy, z ktorých si môžete vybrať podľa chuti. Potrebujeme: cesto: 3 stredné banány, roztlačené 110

Pečená mrkva s javorovým sirupom!

pem

 Sladká príloha: mrkva ide úplne úžasne k tmavému mäsu a chutí skvele aj samotná. Potrebujeme: Na 4 porcie: 1/2 kg mrkvy 1 lyžica olivového oleja 1 lyžica javorového sirupu soľ a korenie Postup: Celkový čas prípravy: 30 min 1 Mrkvu oškrabte a nakrájajte na väčšie kúsky. 2 Ohrejte

Pečený karfiol s korenením a mletou paprikou!

pečk

 Chutná a zdravá príloha, ktorej príprava je jednoduchá, diétna a skvele chutí. Potrebujeme: Na 4 porcie: 1 väčší karfiol olivový olej 1 lyžička mletej papriky soľ korenie Postup: Celkový čas prípravy: 30 min 1 Predhrejte si rúru na 200 stupňov. Karfiol nakrájajte na malé ružičky. 2 Vložte karfiol do

Domáce rukolové pesto

prpp

Potrebujeme: 2 hrste rukoly 2 PL olivový olej 1 hrsť parmezán 1 PL citrónová alebo limetková šťava 1 hrsť kešu oriešky 1 strúčik cesnaku soľ, mleté čierne korenie podľa chuti POSTUP 1. Do mixéra dáme rukolu, olej, citrónovú alebo limetkovú šťavu, syr, strúčik cesnaku a kešu oriešky. Zmes

Ľahký kurací šalát s parmazánovými hranolkami

ds

Ak chcete prežiť deň s ľahkosťou, tak tu máme pre vás ľahučký šalát ktorý si zamilujete!  Je chutný, je ľahký, a stále ho milujem. Potrebujeme pre 4-5 porcií: 2 hlávky ľadového šalátu 1 celé filé z kuracích pŕs 2 krajce chleba 3-4 dkg parmezánu 1/2 strúčika cesnaku

Jarný šalát s majonézou, vhodný aj ku grilovanému mäsu

maj

Určite mnohí z vás považujú kapustový šalát za rýchle občerstvenie, ktoré je dokonalým doplnkom k pečenému kuraťu ale tak isto aj ku grilovanému mäsu. Potrebujeme pre 4 osoby: pol kapusty, 2 mrkvy, malá cibuľa, 1 čajová lyžička soli, 3 lyžice balsamikového octu 1 dl majonézy 2 dl

Lahodné a zdravé tvarohové rezy s banánom- bez múky a cukru!

mol

Vyskúšajte tvarohové rezy na ktorých si pochutí celá Vaša rodina.  Potrebujeme: 250 g tvaroh 100 ml mlieko 2 vajcia 2 banán Vanilková esencia Śkorica podľa chuti Med Postup: 1.Bielky oddeľte od žĺtkov. 2.Tvaroh rozmiešajte s mliekom, banánmi, žĺtkami, škoricou, (vanilkovou esenciou) v nádobe s ručným

Zdravý zeleninový šalát s kefírom a citrónovou šťavou!

sal1-2

Vyskúšajte si pripraviť tento zeleninoví šalát je plný vitamínov aj minerálov. Potrebujeme: 500 g kapusty 2 mrkvy 2 zelery kôpor horčičné semienka šťava z jedného citróna kefír Postup: Mrkvu si nastrúhame na strúhadle nahrubo.  Kapustu môžeme nastrúhať, alebo nakrájať na malé kúsky. Taktiež zeler nakrájame alebo

Osviežujúci zeleninový šalát s kefírom a citrónovou šťavou

salat

Dnes si ukážeme recept, ktorý si zamiluje celá Vaša rodina. Zeleninový šalát plný osviežujúcej chuti, ktorá uchváti každého člena Vašej rodiny bezo zvyšku. Je úplne diétny.  Je plný vitamínov aj minerálov. Potrebujeme: 500 g kapusty 2 mrkvy 2 zelery kôpor horčičné semienka šťava z jedného citróna kefír POSTUP: Mrkvu

Prekladaná cuketa s cesnakom a syrom

cuuk

Zapečená pekladaná cuketa, chutný rýchly pokrm na letné dni. Žiadne mäso, len a len zdravá zeleninka. Potrebujeme: 3 ks cuketa 2 lyžice olivový olej 3 ks jarná cibuľka 1 zväzok bazalka 150 g tvrdý syr 2 ks vajcia 100 ml smotana na varenie 2 strúčiky cesnak soľ, korenie pažítka muškátový oriešok parmezán na