Paradajkový šalát z olivami mozzarellou a čerstvou bazalkou!

solat

Zdravý a ľahký šalát zo srdca Talianska. Potrebujeme: Na 4 porcie: 200 g vykôstkovaných čiernych olív 3 hrnčeky cherry paradajok 150 g guličiek mozzarelly 1/2 hrnčeka kyslé zálievky 1/2 hrnčeka čerstvej bazalky soľ a korenie Postup: Celkový čas prípravy: 15 min 1 Olivy a mozzarellu nechajte odkvapkať spolu

Jednoduchá pečená brokolica s cesnakom!

brop

Skvelá ľahká príloha. Zabudnite na zemiaky, po ktorých budete unavení a doprajte si niečo ľahké a svieže. Potrebujeme: Na 4 porcie 1 brokolica 3 lyžice olivového oleja 6 až 8 strúčikov cesnaku soľ a korenie Postup: Celkový čas prípravy: 30 min 1 Predhrejte si rúru na 230 stupňov a

Najlepšie čokoládové rezy s banánmi, nielen pre športovcov!

bwr

Nádherne vláčne a mäkučké brownies plné kakaovej chuti. Kompletne bez múky. Hlavnou zložkou cesta sú zrelé banány, vďaka ktorým sú brownies krásne vláčne a sladké. V recepte nájdete navyše hneď dva recepty na krémy, z ktorých si môžete vybrať podľa chuti. Potrebujeme: cesto: 3 stredné banány, roztlačené 110

Pečená mrkva s javorovým sirupom!

pem

 Sladká príloha: mrkva ide úplne úžasne k tmavému mäsu a chutí skvele aj samotná. Potrebujeme: Na 4 porcie: 1/2 kg mrkvy 1 lyžica olivového oleja 1 lyžica javorového sirupu soľ a korenie Postup: Celkový čas prípravy: 30 min 1 Mrkvu oškrabte a nakrájajte na väčšie kúsky. 2 Ohrejte

Pečený karfiol s korenením a mletou paprikou!

pečk

 Chutná a zdravá príloha, ktorej príprava je jednoduchá, diétna a skvele chutí. Potrebujeme: Na 4 porcie: 1 väčší karfiol olivový olej 1 lyžička mletej papriky soľ korenie Postup: Celkový čas prípravy: 30 min 1 Predhrejte si rúru na 200 stupňov. Karfiol nakrájajte na malé ružičky. 2 Vložte karfiol do

Domáce rukolové pesto

prpp

Potrebujeme: 2 hrste rukoly 2 PL olivový olej 1 hrsť parmezán 1 PL citrónová alebo limetková šťava 1 hrsť kešu oriešky 1 strúčik cesnaku soľ, mleté čierne korenie podľa chuti POSTUP 1. Do mixéra dáme rukolu, olej, citrónovú alebo limetkovú šťavu, syr, strúčik cesnaku a kešu oriešky. Zmes

Ľahký kurací šalát s parmazánovými hranolkami

ds

Ak chcete prežiť deň s ľahkosťou, tak tu máme pre vás ľahučký šalát ktorý si zamilujete!  Je chutný, je ľahký, a stále ho milujem. Potrebujeme pre 4-5 porcií: 2 hlávky ľadového šalátu 1 celé filé z kuracích pŕs 2 krajce chleba 3-4 dkg parmezánu 1/2 strúčika cesnaku

Jarný šalát s majonézou, vhodný aj ku grilovanému mäsu

maj

Určite mnohí z vás považujú kapustový šalát za rýchle občerstvenie, ktoré je dokonalým doplnkom k pečenému kuraťu ale tak isto aj ku grilovanému mäsu. Potrebujeme pre 4 osoby: pol kapusty, 2 mrkvy, malá cibuľa, 1 čajová lyžička soli, 3 lyžice balsamikového octu 1 dl majonézy 2 dl

Lahodné a zdravé tvarohové rezy s banánom- bez múky a cukru!

mol

Vyskúšajte tvarohové rezy na ktorých si pochutí celá Vaša rodina.  Potrebujeme: 250 g tvaroh 100 ml mlieko 2 vajcia 2 banán Vanilková esencia Śkorica podľa chuti Med Postup: 1.Bielky oddeľte od žĺtkov. 2.Tvaroh rozmiešajte s mliekom, banánmi, žĺtkami, škoricou, (vanilkovou esenciou) v nádobe s ručným

Zdravý zeleninový šalát s kefírom a citrónovou šťavou!

sal1-2

Vyskúšajte si pripraviť tento zeleninoví šalát je plný vitamínov aj minerálov. Potrebujeme: 500 g kapusty 2 mrkvy 2 zelery kôpor horčičné semienka šťava z jedného citróna kefír Postup: Mrkvu si nastrúhame na strúhadle nahrubo.  Kapustu môžeme nastrúhať, alebo nakrájať na malé kúsky. Taktiež zeler nakrájame alebo