Dnes si ukážeme recept, ktorý si zamiluje celá Vaša rodina. Zeleninový šalát plný osviežujúcej chuti, ktorá uchváti každého člena Vašej rodiny bezo zvyšku. Je úplne diétny. Je plný vitamínov aj minerálov. Potrebujeme: 500 g kapusty 2 mrkvy 2 zelery kôpor horčičné semienka šťava z jedného citróna kefír POSTUP: Mrkvu
Zapečená pekladaná cuketa, chutný rýchly pokrm na letné dni. Žiadne mäso, len a len zdravá zeleninka. Potrebujeme: 3 ks cuketa 2 lyžice olivový olej 3 ks jarná cibuľka 1 zväzok bazalka 150 g tvrdý syr 2 ks vajcia 100 ml smotana na varenie 2 strúčiky cesnak soľ, korenie pažítka muškátový oriešok parmezán na
Výborný, vláčny cuketový koláč s jarnou cibuľkou a syrom. Super voľba na raňajky alebo rýchly obed. Potrebujeme: 400 g cuketa 100 g tvrdý syr 2 ks vajcia 100 g kyslá smotana 1/2 lyžičky jedlá soda 150 g hladká múka zväzok jarná cibuľka 1/2 lyžičky soľ korenie podľa chuti Postup: Cuketu umyjeme a očistíme. Nastrúhame ju na
Chrumkavá zdravá pizza bez droždia a múky. Ovsené vločky v pizzovom ceste sú skvelé! Ako oblohu môžete použiť rôzne suroviny podľa chuti. Potrebujme: Cesto: (1 šálka = 250 ml) 3 šálky pomletých ovsených vločiek 1 hrsť celých, nemletá ovsených vločiek 125 ml teplého mlieka 2 ks vajcia 3 lyžice olivový olej 1
Jednoduchý osviežujúci šalát z paradajok, mozarelly a zálievky z kyslej smotany a jogurtu. Pokojne môžete pridať ľadový šalát, uhorku, papriku. Potrebujeme: 3 ks paradajka 150 g mozzarela 3 lyžice kyslá smotana 2 lyžice biely jogurt 1/2 ks citrón soľ korenie tymián Postup: Paradajky umyjeme, nakrájame na menšie časti alebo na plátky
Rýchly a hlavne zdravý nepečený koláč, ktorý je bezlepkový, plný bielkovín a vitamínov z čerstvého ovocia. Ideálne nielen pre športovcov, ale aj pre vaše letné posedenie ku kávičke na záhrade. Potrebujeme: 1 ½ hrnčeka sušených hrozienok (môžete použiť aj datle alebo brusnice) – aspoň 10 minút
Začína sezóna zeleniny, tak vám prinášame fantastický recept na zapekanú zeleninu so syrom, cesnakom a bylinkami podľa vlastnej chuti. Výborná delikatesa. Potrebujeme: 1 ks cuketa 1 ks baklažán 4 ks paradajky 100 g tvrdého syra 6 strúčika cesnaku 2 štipky čerstvej bazalky 1 dcl olivového oleja štipka soli štipkamletého čierneho korenia Postup: Cuketu, paradajky
Rýchly a jednoduchý šalát s krutónmi a vajíčkom. Vznikajúci na ľahkú večeru, alebo rýchli obed. To musíte isto vyskúšať. Potrebujeme: Budeme potrebovať: 3 ks vajcia 3 ks nakladané uhorky 250 g tvrdý syr šalát, šunka kukurica 3 strúčiky cesnak majonéza soľ, korenie kôpor staršie chlieb Postup: Majonézu zmiešame s
Táto omáčka je osviežujúca, hodí sa ku grilovanému mäsu a na letné párty. Skúste ju pripraviť a hostí sa nezbavíte. Potrebujeme: 2 ks uhorka 4 strúčiky cesnak 500 g biely jogurt 2 lyžice olivový olej 1 lyžica biely vínny ocot 20 g kôpor soľ korenie Postup: Uhorky umyjeme, očistíme a nastrúhame
Ľahký obed, ktorý zasýti a nebudete sa cítiť ťažko. Svieži zeleninový šalát s cestovinami. Potrebujeme: Budeme potrebovať: 4 šálky cestoviny Ditalini 1 šálka na kocky nakrájaná slanina 3 šálky nakrájaný ľadový šalát 3 šálky nakrájaná čínskej kapusty 2 ks paradajka 1 šálka nakrájaná jarná cibuľka 1 šálka nakrájaná gorgonzola 2 šálky nakrájané kuracie
