RÝCHLA ZAPEČENÁ BROKOLICA S HUBAMI

hu

Potrebujeme: 500 g brokolice 100 g húb 5 vajec Pol šálky mlieka hladká múka olej POSTUP: V osolenej vode si uvaríme brokolicu a huby. Varíme približne 7 minút. Dávajte pozor, aby sa Vám brokolica nerozvarila. Potom scedíme a necháme vychladiť. Uvarené huby a brokolicu dáme

Fitness šalát z varenej repy.

fitrep

Po období zimy začiatkom jari prichádza na scénu hypovitaminóza, kedy si telo od vás začne požadovať stravu bohatú na vitamíny – zeleninu a bylinky. Na trhu sa už začína objavovať prvá cibuľa, uhorka a reďkovka, ale nezabúdajte, že zeleninu je najlepšie skonzumovať v čase jej

Zeleninové fitness lasagne

las

  Potrebujeme: Paradajkový pretlak 300 g Tvrdý syr 100 g 6 ks.plátov cesta na lasagne 3 lyžice. olivový olej 1 ks. paprika 1 ks. cibuľa 1 ks. cuketa podľa chuti bazalka soľ podľa chuti čierne korenie podľa chuti (mleté) Príprava: Jemne nakrájame zeleninu a nastrúhame syr na

Ako zhodiť prebytočný tuk v oblasti brucha: schudnúť 3 kg za 5 dní aké jednoduché!

petržlen

Kto z nás nesníva o dokonalom plochom brušku? Dnes vám prezradíme tajomstvo , ako sa zbaviť brušného tuku , bez toho aby sa uchýlili k fyzickému cvičeniu. Petržlen je jedným z najlepších spôsobov ako znížiť váhu. Používame ho každý deň bez toho aby sme vedeli, aký

Fit Hurmikaki puding

kaki

Chutný, rýchly a čo je najdôležitejšie – kaki puding, je  oveľa zdravší a chutnejší, pretože,  sme to urobili sami: bez použitia chemikálií a vlastnými rukami! Potrebujeme: 2 kaki 2 lyžice cukru (med) 1 šálka mlieka Postup: 1.Z kaki odrežeme vršok a vyberieme vnútro lyžicou. 2.

Rýchly a zdravý šalát s mozzarelou

mozavok

Šalát pripravený za 15 minút 2-3 porcie môžeme podávať sám alebo s opečeným pečivom. Potrebujeme: 1 1/2 šálky  paradajok alebo cherry paradajok nakrájame 1 avokádo nakrájame na kocky 1 uhorku ošúpeme a nakrájame na kocky 1 balík miny mozzarely 1 polievková lyžica olivového oleja 1

Zdravý avokádový šalát

kuk

Veľmi chutný a rýchly šalát 3-4 porcie Potrebujeme: 1 avokádo, olúpané a nakrájané na kocky 500g cherry paradajok, nakrájame na polovice 1 1/2 šálky varenej sladkej kukurice 1/2 šálky červenej cibuľe, nakrájame nadrobno Zálievka: Šťava z 1 citróna 2 lyžice rastlinného oleja Morská soľ a

Tento jednoduchý a chutný nápoj spaľuje tuk, a to okamžite!

bananink

Banány sú jedným z najpopulárnejších ovocí na svete a sú neuveriteľné chutné a výživné zároveň. Môžu byť konzumované surové, alebo ako základ pre chutnú smoothie. Keď sa nad tým tak zamyslíte, nejestvuje smoothie ktorá je chutná a nemá v sebe zároveň banány. Nielenže sú chutné,

Zdravé FITNESS cookies z 2 surovín

bez-nazvu-3

Zdravé a chutné cookies len z 2 surovín. Príprava trvá menej ako 5 minút. Pečenie približne 15 minút podľa veľkosti cookies. Ak sa niekam chystáte a nebudete mať čas na jedlo, tak je to skvelá voľba. Základ tvoria banány a ovsené vločky. Čokoláda a iné dochucovadlá

FITNESS bábovka z jabĺk a ovsených vločiek

2187-full

Výborná, zdravá a jednoduchá bábovka aj pre tých, ktorí si chcú udržať líniu! Budeme potrebovať: 350 g – jablká 400 g – ovsené vločky 10 g – jedlá sóda 2 lyžice – olivový olej 220 g – biely jogurt 5 g – škorica 120 g