Z nedostatku spánku existuje obrovské množstvo problémov, a to vedie nielen k zhoršeniu zdravia, ale aj celkového zdravotného stavu. Nedostatok spánku môže spôsobiť pokles imunity , bolesti hlavy, rozmazané videnie a zvýšenie telesnej hmotnosti.
Všetci ľudia majú individuálne požiadavky v počte hodín spánku: niekto potrebuje šesť a niekto aj deväť. Ale bez ohľadu na to, koľko času odpočívate je veľmi dôležité, aby spánok bol hlboký, pokojný a bez prebudenia. Ale to môže spôsobiť problémy, ak váš partner neustále chrápe. Nie je nutné sa hnevať, pretože existujú dôvody na chrápanie. Najčastejšie sa jedná o nadmerné množstvo tekutiny v dýchacích cestách.
Nápoj proti chrápaniu
Potrebujeme:
2 jablká
1/4 citróna
2 mrkvy
1 kus zázvoru
pol pohára vody
Postup:
Mrkvu so zázvorom ošúpte, jablko ostrúhajte a odstráňte jadierka.
Všetko spolu rozmixujte pridajte šťavu z citróna a zrieďte s vodou.
Kokteil vypite 1,5-2 hodiny pred spánkom.
Pred spánkom sa vyhnite vyprážaným a tučným jedlám, plnotučnému mlieku, čokoláde a alkoholu.
Dobrý spánok.
Zdruj: sovkusom.ru
