Shakshūk výborný obed za pár minút

shak

Potrebujeme: 1 malá cibuľa 1 stredná paprika 1 malá feferónka 2 strúčiky cesnaku 1/2 lyžičky  rasce 200 g paradajok v slanom náleve soľ a cukor podľa chuti 1 lyžička bieleho vína alebo jablčného octu 3 vajcia Postup: 1. Jemne nakrájame cibuľu. Zeleninu na plátky. V panvici

Fitness šalát s hubami, fazuľou a syrom

sklo

Potrebujeme: 200 g konzervy, červená fazuľa 250 g šampióny 1 ks uhorka 1 čajová lyžička horčice 70 g syra 1 polievková lyžica olivového oleja 3 lyžice biely jogurt 30 g olivy citrónová šťava – podľa chuti   Postup: Huby nakrájame na plátky a posmažíme na

Syrový šalát s krutónmi

fiša

Tento syrový šalát s krutónmi je jednoduchý na prípravu a veľmi chutný.   Potrebujeme: 3 ks varené vajcia 3 ks uhorky zavárané 250 g syr tvrdý krutóny asi 100 g 2-3 strúčiky cesnaku llyžička kôpru majonéza korenie – podľa chuti Postup: Nadrhneme na strúhadle syr,

Nízkokalorický mrkvový koláč.

mali

Potrebujeme: 3-4 ks mrkvy 2 ks banán 3 ks vajcia jogurt bez tuku 1 ks kukuričná alebo ovsená múka 1 šálka 3-4 lyžice medu 1/2 lyžička sódy bikarbóny Postup: Do šálky s jogurtom pridáme sódu a necháme stáť približne 10-20 minút, aby sa koláč nadvihol.

Koláč s cuketou a kuracím mäsom

oror

Potrebujeme: 400 g kuracie prsia 1 mladá cuketa – 500 g kysnuté cesto -2 ks tavený syr – smotana 150 ml – 2 ks cibuľa – soli – podľa chuti, Postup: Pripravíme si kysnuté cesto. Pripravte si formu, nezabudnite ju namazať olejom. Umiestnite tenkú vrstvu