Fitness kinder torta!

fitrez

Pripravte si zdravý dezert jeho lahodná chuť Vás milo prekvapí. Potrebujeme: Na 8 porcií vajcia 4 ks med 3 lyžice tvaroh nízkotučný 500 g prášok do pečiva 1/4 lyžičky kakao 3 lyžice škorica 2 štipky vysokopercentná čokoláda 100 g Postup: Celkový čas prípravy: 45 min 1 Bielky vyšľaháme

Domáci mrkvový šalát s fantastickou chuťou: Hodí sa ku všetkému!

salar

Tradičný mrkvový šalát. Spôsobov prípravy je strašne veľa. Čo je zaužívané v jednej domácnosti, nemusí byť obľúbené v druhej.  Mrkvový šalát po ktorom Vám nebude ťažko, a príjemným spôsobom do seba dostanete toľko potrebnú zeleninu. Uvidíte, že si na ňom pochutí celá vaša rodina. Potrebujeme:

Fitness – vegetariánske brokolicové fašírky s hráškom!

brok

Tieto super fašírky sa skvele hodia do vegetariánskych burgerov. Dobre držia tvar a ich chuť je jednoducho neodolateľná. Potrebujeme: 300 g mrazeného hrášku 150 g kel 1/2 brokolica 1 stonku zeleru 1 cibuľa 2 strúčiky cesnaku 150 g ovsených vločiek 150 g strúhanky 30 g mletých vlašských

Zdravá fitness slaná čokoláda bez cukru s mandľami zmiešaná do 5 minút!

coko

Držíte diétu alebo len nechcete do tela dávať ďalšie cukry naviac? Vyskúšajte tento rýchly a zdravý recept na netradičnú slanú čokoládu bez cukru plnú mandlí a brusníc. Zmiešané máte všetko do 5 minút a potom len necháte chladiť. Nie je nič jednoduchšie. Potrebujeme: 2 hrnčeky čokoládových vločiek alebo

Lahodné bylinkové kura s cuketou z jednej panvice!

byl

Ideálny recept, keď sa vám v kuchyni nechcú tráviť hodiny, ale nechcete sa odbiť niečím obyčajným. Kuracie mäso je prevoňané cesnakom a čerstvými bylinkami a skvele doplnené sviežou cuketou. Iste si pochutnáte. Potrebujeme: Na 4 porcie 40 g (3 lyžice) masla 4 strúčiky cesnaku ¼ hrnčeka čerstvého oregana 1

Najlepšie banánové lievance!

lievan

 Banánové palacinky Vás určite dostanú, sú veľmi chutné a možno ich zaradiť do jedálnička aj v čase redukcie váhy. Potrebujeme: Na cesto: 2 vajcia 1 banán 2 lyžice masla 150 g tvarohu (polotučný) 2 lyžice mlieka javorový sirup Ľubovoľné nasekané oriešky alebo mandle Škorica podľa

Zdravý šalát z červenej repy!

crepa

Šalát z pečenej červenej repy je skvelou variantou pre ľahké obedy večere, ale aj predjedlá. Ak ste ešte žiadny taký šalát nejedli, odporúčame ochutnať. Potrebujeme: 4 upečené stredne veľké červené repy 1 a ½ lyžice bieleho vínneho octu 1 lyžička cukru 2 lyžice panenského olivového oleja

Paradajkový šalát z olivami mozzarellou a čerstvou bazalkou!

solat

Zdravý a ľahký šalát zo srdca Talianska. Potrebujeme: Na 4 porcie: 200 g vykôstkovaných čiernych olív 3 hrnčeky cherry paradajok 150 g guličiek mozzarelly 1/2 hrnčeka kyslé zálievky 1/2 hrnčeka čerstvej bazalky soľ a korenie Postup: Celkový čas prípravy: 15 min 1 Olivy a mozzarellu nechajte odkvapkať spolu

Jednoduchá pečená brokolica s cesnakom!

brop

Skvelá ľahká príloha. Zabudnite na zemiaky, po ktorých budete unavení a doprajte si niečo ľahké a svieže. Potrebujeme: Na 4 porcie 1 brokolica 3 lyžice olivového oleja 6 až 8 strúčikov cesnaku soľ a korenie Postup: Celkový čas prípravy: 30 min 1 Predhrejte si rúru na 230 stupňov a

Najlepšie čokoládové rezy s banánmi, nielen pre športovcov!

bwr

Nádherne vláčne a mäkučké brownies plné kakaovej chuti. Kompletne bez múky. Hlavnou zložkou cesta sú zrelé banány, vďaka ktorým sú brownies krásne vláčne a sladké. V recepte nájdete navyše hneď dva recepty na krémy, z ktorých si môžete vybrať podľa chuti. Potrebujeme: cesto: 3 stredné banány, roztlačené 110