Ak ste ešte nepočuli o zelerových hranolkách, je najvyšší čas ich vyskúšať. Zdravá verzia hranoliek je plná vitamínov a môžete si ich vychutnať bez výčitiek. Potrebujeme: Na 2 porcie Na zelerové hranolky: 1 zeler soľ čerstvo mleté korenie Plátky mletých mandlí kari sušený cesnak olej z lieskových
Ak máte radi smoothie môžete si pripraviť tento jednoduchý a zdravý recept. Zeleninové smoothie Vám dodá energiu a potrebné živiny. Potrebujeme: 1 hrsť mäta 1 hrsť špenát 4 šalát 10 ks mandľa 2 lyžica kakao 1 téglik biely jogurt
Ak máte radi šaláty, pripravte si jednoduchý recept na avokádový šalát s feta syrom. Potrebujeme: Na 4 porcie: 1 uhorka nakrájaná pozdĺžne a potom na hranolky 40 g rozdrobenej fety 1 pretlačený strúčik cesnaku 2 avokáda nakrájané na kocky len v ústach 2 lyžičky citrónovej šťavy 1/2
Za 10 minút môžete pripraviť naozaj chutné a zdravé jedlo, ako napríklad toto kurča so zeleninou iba na olivovom oleji. Ak potrebujeme menej kalórií podávame samostatne ak viac pridáme akúkoľvek prílohu. Čas prípravy 10 minút Pre 4 osoby Potrebujeme: 450 gramov vykostených kuracích kúskov 1 lyžica
Aj koláč ako cheesecake si môžete pripraviť v zdravšej verzii. Tento je jahodový, nepečený a chuťovo výborný. Potrebujeme: Na základ: 80 g rozmixované ovsené vločky 25 g kokosová múka 15 g strúhaný kokos 20 g vanilkový proteín (netreba) 50 ml voda 30 g rozmixované sušené
Pripravte si netradičnú roládu z brokolice a tvarohu. Je chutná a zdravá. Potrebujeme: Na 6 porcií Na korpus: 200 g tvarohu 3 – 4 vajcia (podľa veľkosti) hrnček nakrájanej brokolice hrsť zelenej petržlenovej vňate muškátový kvet korenie soľ Na náplň: 300 g tvarohu hrsť sušených paradajok alebo
Pripravte si zdravý dezert jeho lahodná chuť Vás milo prekvapí. Potrebujeme: Na 8 porcií vajcia 4 ks med 3 lyžice tvaroh nízkotučný 500 g prášok do pečiva 1/4 lyžičky kakao 3 lyžice škorica 2 štipky vysokopercentná čokoláda 100 g Postup: Celkový čas prípravy: 45 min 1 Bielky vyšľaháme
Tradičný mrkvový šalát. Spôsobov prípravy je strašne veľa. Čo je zaužívané v jednej domácnosti, nemusí byť obľúbené v druhej. Mrkvový šalát po ktorom Vám nebude ťažko, a príjemným spôsobom do seba dostanete toľko potrebnú zeleninu. Uvidíte, že si na ňom pochutí celá vaša rodina. Potrebujeme:
Tieto super fašírky sa skvele hodia do vegetariánskych burgerov. Dobre držia tvar a ich chuť je jednoducho neodolateľná. Potrebujeme: 300 g mrazeného hrášku 150 g kel 1/2 brokolica 1 stonku zeleru 1 cibuľa 2 strúčiky cesnaku 150 g ovsených vločiek 150 g strúhanky 30 g mletých vlašských
Držíte diétu alebo len nechcete do tela dávať ďalšie cukry naviac? Vyskúšajte tento rýchly a zdravý recept na netradičnú slanú čokoládu bez cukru plnú mandlí a brusníc. Zmiešané máte všetko do 5 minút a potom len necháte chladiť. Nie je nič jednoduchšie. Potrebujeme: 2 hrnčeky čokoládových vločiek alebo
